La colère peut arriver à tout moment dans la vie quotidienne. C’est un sentiment naturel et humain, qui mérite d’être reconnu et surtout pas « caché sous le tapis ». Accumuler trop de colère, sans en prendre soin peut amener à des situations explosives.
Alors prendre soin de sa colère, (tout comme on prend soin du conflit !) est NECESSAIRE…et SALUTAIRE…
Mais comment faire pour prendre soin de sa colère ?
1) Être à l’écoute de soi, se comprendre
Derrière toute colère il y a un besoin insatisfait.
La colère agit comme un signal d’alarme. Un peu comme un voyant qui s’allume pour nous indiquer d’aller regarder en nous-même le besoin qui nécessite notre attention, aller reconnaitre et accueillir la colère dans ce qu’elle exprime.
2) Prendre soin de la relation avec l’autre
Éviter de rejeter l’entière responsabilité sur l’autre…
A chacun d’écouter et de comprendre sa colère quand elle surgit, et ne pas attendre qu’elle « déborde » pour la déverser sur l’autre.
Parler « en colère » est contre-productif et amène généralement à détériorer la relation en considérant l’autre comme « la cause » de notre colère, le responsable voire le coupable.
Prendre soin de la relation avec l’autre, c’est parler de manière authentique de nos propres besoins tout en maintenant le dialogue.
